Donner du sens aux anciennes blessures
Reviens à des souvenirs difficiles à ton propre rythme, avec des questions précises, au lieu de les éviter ou de les ressasser encore et encore.
Découvre qui tu es vraiment
Le travail de l’ombre consiste à explorer calmement les parts de toi que tu mets habituellement de côté. Des exercices courts, des questions auxquelles répondre par écrit, à ton rythme. Sans jugement.
Ton ombre, c’est tout ce que tu n’aimes pas chez toi ou que tu ne veux pas voir : la colère, la jalousie, la honte, les besoins que tu as jugés dérangeants. Elle ne disparaît pas. Elle revient dans des réactions que tu ne comprends pas. Le travail de l’ombre consiste à la remarquer et à lui donner un nom.
Pourquoi y regarder de plus près ?
Ce n’est ni une thérapie ni une transformation instantanée. C’est une pratique : quelques minutes par jour pour explorer une question à laquelle tu prends rarement le temps de réfléchir.
Développer la conscience de soi
Commence à reconnaître ce qui déclenche vraiment ta colère, ta honte ou ton retrait, et décris-le avec tes propres mots.
Gagner en confiance
En cessant de fuir les parts difficiles de toi-même, tu peux accueillir ce que tu découvres avec moins de surprise et de trouble.
Vois si cette pratique est faite pour toi
Découvre l’ebook à partir de 12,99 € EURCOMMENT ÇA FONCTIONNE
Une leçon quotidienne qui t’aide à avancer
Chaque jour de l’ebook te donne une courte leçon. Quelques minutes de lecture, sans surcharge de théorie. Apprends à reconnaître ce que tu mets habituellement de côté : l’irritation, la honte, la jalousie, le besoin de contrôle. Suis le livre un jour à la fois, sans pression pour rattraper ton retard.
Voir à quoi ressemble une journée
Un accompagnement pour les jours ordinaires et difficiles
Tous les jours ne se prêtent pas à un travail en profondeur. Parfois, il suffit de peu : une phrase à retenir, une façon de retrouver ton calme avant une conversation, une question en fin de journée. Des gestes à essayer dans le bus ou avant de dormir. Le Kit complet y ajoute des outils SOS et des rappels à garder sous la main.
Découvrir le Kit complet
Des questions qui te font réfléchir
Chaque leçon comprend une invitation à écrire dans ton journal. Pas un simple « Comment te sens-tu aujourd’hui ? », mais quelque chose de précis : qu’est-ce qui t’a irrité aujourd’hui, et que te dit cette irritation sur toi ? Écris autant que tu veux, dans ton cahier d’exercices ou un carnet. Tes écrits restent avec toi, prêts à être relus quand tu le souhaites.
Découvrir le cahier d’exercices
Ce que tu trouveras à l’intérieur
Quelques outils simples réunis dans une collection numérique. Tout est en français et conçu pour environ 15 minutes de pratique par jour. Ce sont des ressources éducatives, pas une thérapie. Avance à ton rythme. Le Kit complet comprend les six ressources ci-dessous.
L’ebook de 21 jours
Cinq chapitres d’ouverture, un quiz de réflexion et 21 jours de pratique guidée. Chaque leçon se termine par une question à laquelle répondre avec tes propres mots. Avec le temps, tes premières réponses peuvent révéler les schémas qui reviennent sans cesse.
L’accompagnement audio
Écoute 28 pistes couvrant les chapitres d’ouverture, chaque jour de pratique, le Jour 22 et la conclusion. Lis en même temps ou écoute quand cela te convient, puis complète les exercices écrits dans ton cahier d’exercices.
Quatre parcours guidés
Des cahiers d’exercices complets de 21 jours pour l’Évitant, le Contrôlant, le Critique intérieur et le Dur à cuire. Choisis un parcours après le quiz de réflexion. Ces schémas sont des points de départ pour réfléchir, pas des diagnostics ni des étiquettes fixes.
500 invitations à écrire
Une bibliothèque de questions pour aller plus loin, organisée en quatre éditions. Dans chacune, les questions correspondant à ton schéma apparaissent en premier. Choisis-en une en lien avec une situation de ton quotidien et prends le temps d’y réfléchir.
La boîte à outils SOS
Sept guides pratiques pour des moments comme la rumination, la procrastination, la colère et l’envie d’abandonner. Suis le PDF étape par étape, ou garde sur ton téléphone l’un des 14 rappels inclus.
Des rappels à garder avec toi
Trois techniques du livre sur une fiche de référence imprimable, plus quatre fonds d’écran pour téléphone avec des techniques et des invitations à prendre conscience du corps. Télécharge tes fichiers et reviens-y chaque fois que tu en as besoin.
Ce qu’une pratique régulière peut changer
Ton ombre n’est pas le côté sombre de ton caractère. C’est la part de toi à laquelle tu n’as pas pu faire de place au fil des années, parce qu’elle dérangeait, arrivait au mauvais moment ou était mal vue. Le but est de la reconnaître et de la nommer, sans te presser.
Moins de réactions automatiques
Commence à remarquer le moment où quelque chose te déstabilise. Une pause peut apparaître entre ce qui se passe et ta façon de répondre. Brève, mais suffisante pour te donner une autre option.
Des émotions que tu peux nommer
La colère, la honte, la jalousie et le chagrin deviennent plus faciles à distinguer. Nommer une émotion ne la fait pas disparaître, mais cela peut t’aider à la comprendre et à décider comment répondre.
Moins de lutte contre toi-même
Les choses que tu rejettes en toi ont tendance à revenir, souvent au pire moment. Quand tu cesses de les repousser, tu peux avoir plus d’énergie pour le reste de ta vie. Lentement et discrètement.
“On ne devient pas éclairé en imaginant des figures de lumière, mais en rendant l’obscurité consciente.”
Questions fréquentes
Des réponses courtes aux questions que tu poses le plus souvent avant de décider de commencer.
Qu’est-ce que le travail de l’ombre exactement ?+
C’est une forme d’exploration de soi inspirée des idées de Carl Gustav Jung. Tu observes les parts de toi que tu réprimes, caches ou remarques seulement chez les autres. Accueille ton ombre propose des ressources éducatives, pas une thérapie ni un substitut à un accompagnement professionnel. Si tu traverses une crise ou une situation qui te dépasse, cherche du soutien auprès d’une personne qualifiée.
Qu’est-ce que je reçois exactement ?+
L’édition Ebook comprend le cahier d’exercices PDF complet en français Apprivoise ton ombre en 21 jours, cinq chapitres d’ouverture, un quiz de réflexion et des exercices écrits quotidiens. Le Kit complet ajoute l’accompagnement audio en 28 pistes, quatre cahiers d’exercices guidés, la bibliothèque de 500 invitations, une boîte à outils SOS, une fiche de référence imprimable et des fonds d’écran pour téléphone. L’édition que tu choisis est un achat numérique unique.
Comment l’utiliser ?+
Un peu de temps, mais régulièrement. Prévois environ 15 minutes et installe-toi au calme. Lis le PDF sur ton téléphone, ta tablette ou ton ordinateur, ou imprime les exercices. Avance à ton rythme et ne te force pas à passer à la suite si une question demande plus de temps. Ce n’est pas un cours à terminer au plus vite.
Que se passe-t-il après l’achat ?+
Une fois le paiement confirmé, ta bibliothèque de téléchargement privée apparaît sur la page de confirmation. Nous envoyons aussi son lien par e-mail à l’adresse que tu saisis lors du paiement. Télécharge les fichiers inclus dans ton édition et garde tes réponses dans ton propre cahier d’exercices ou carnet. Si tu as du mal à obtenir tes fichiers, contacte-nous via la page Contact.
Combien ça coûte ?+
L’édition Ebook coûte 12,99 € EUR et le Pack complet 29,99 € EUR. Tu paies une seule fois l’édition choisie, sans paiement récurrent. Les taxes éventuelles et le montant final sont indiqués avant le paiement. Si le contenu ne te convient pas, contacte-nous dans les 90 jours suivant l’achat pour un remboursement intégral.
