Arrête de gagner l’amour en étant la gentille fille et sors du mode survie

Je m’appelle Michał Wysocki.

Je suis diplômé en psychologie de l’Université Jagellonne, et pendant des années je me suis intéressé à la raison pour laquelle les gens se comportent d’une manière qui contredit souvent ce qu’ils veulent vraiment.

Pourquoi une remarque innocente peut gâcher une journée entière.

Pendant longtemps, je l’ai regardé uniquement en psychologue.

Jusqu’à ce que je me retrouve de l’autre côté.

J’en savais beaucoup sur la psychologie. Pourtant, je ne me comprenais pas du tout.

J’avais 27 ans. Sur le papier, tout avait l’air bien. Un diplôme. Un travail. Des amis. Des projets.

Mais de plus en plus souvent, je me réveillais sans énergie. Je me retirais des relations. J’analysais des conversations pendant des heures.

Je pouvais recevoir un court message et passer le reste de la journée à me demander : « Est-ce que j’ai fait quelque chose de mal ? »

Un soir, je suis rentré du travail et je me suis garé devant mon immeuble. J’ai coupé le moteur. Et je suis resté à l’intérieur.

10 minutes. 20 minutes. 40 minutes.

Rien d’inhabituel ne s’était passé ce jour-là. Je n’avais simplement pas la force de sortir.

Pour la première fois, j’ai vraiment compris que quelque chose n’allait pas.

Peu après, le diagnostic est tombé : un épisode dépressif.

« Pourquoi est-ce que je continue à faire des choses que je considère ensuite comme inutiles ? »

J’ai essayé tout ce qui semblait raisonnable. La méditation. Un journal de gratitude. La pensée positive. Plus de livres. Plus de discipline. Des tentatives pour « contrôler mes émotions ».

Certaines choses ont aidé. Mais j’avais l’impression de toujours m’occuper de ce qui était en surface.

Le problème était quelque part plus profond.

Puis je suis revenu à un concept que je connaissais depuis l’université.

Carl Gustav Jung l’appelait « l’ombre ».

Pour le dire très simplement, l’ombre, ce sont les parties de notre personnalité que nous ne voulons pas voir en nous. Les émotions, les besoins et les traits que nous avons appris à cacher.

Chaque jour, je notais une situation où ma réaction était plus forte que nécessaire. Je me posais quelques questions précises. Qu’est-ce que je ressentais ? De quoi avais-je peur ? Qu’est-ce que j’essayais de cacher ?

Je craignais le rejet plus que je ne me l’avouais. J’avais besoin d’approbation. J’avais un énorme problème avec la critique. Je disais souvent « pas de problème » alors qu’en réalité j’étais furieux.

Soudain, beaucoup de comportements qui semblaient aléatoires ont commencé à former un seul schéma.

Le plus grand changement n’a pas été que j’ai cessé d’avoir des émotions difficiles.

Avant, je comprenais une semaine plus tard : « Merde, c’est pour ça que j’ai réagi comme ça. » Plus tard, je le remarquais le lendemain. Puis une heure après.

Aujourd’hui, de plus en plus souvent, je peux remarquer le schéma exactement au moment où il apparaît.

C’est à ce moment-là que je retrouve la possibilité de choisir ma réaction.

J’ai commencé à créer mon propre processus. D’abord pour moi. Puis pour quelques personnes proches de moi. J’ai rassemblé les questions qui aidaient vraiment à aller plus en profondeur, je les ai mises dans le bon ordre et j’ai retiré la théorie inutile.

C’est ainsi qu’a commencé le premier programme de travail de l’ombre en 21 jours.

Après 21 jours, tu ne seras pas quelqu’un d’autre. Tu seras toi, avec cette part de toi que tu as tenue à distance pendant des années.

Peut-être que le problème n’est pas qu’il te manque quelque chose. Peut-être qu’il existe une part de toi que personne ne t’a encore appris à remarquer.